当孩子睡眠不足时，他们更容易冲动，缺乏耐心，情绪反复无常，自我调节能力和解决问题能力都会减弱。

所以，想要看到孩子行为最快得到改变，就给与他们充足、科学的睡眠，尽量少牺牲孩子的睡眠时间。

各年龄段睡眠时间根据美国儿科学会（AAP）推荐如下：

4-12个月  12-16小时/天

1-2     岁    11-14小时/天

3-5     岁    10-13小时/天

6-12   岁     9-12小时/天

13-18 岁     8-10小时/天